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Pesadelos: por que acontecem e o que fazer com eles (2 a 4 anos)

Pesadelos: por que acontecem e o que fazer com eles (2 a 4 anos)


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Como saber se é um pesadelo

Se seu filho acordar chorando ou com medo e tiver dificuldade para voltar a dormir, é provável que ele tenha tido um pesadelo. Esses episódios assustadores geralmente ocorrem durante a segunda metade da noite, quando é mais provável que os sonhos ocorram. Seu filho pode se lembrar do pesadelo no dia seguinte e pode continuar a se incomodar com ele.

Pesadelos não devem ser confundidos com terrores noturnos, um distúrbio do sono menos comum que geralmente ocorre durante o primeiro terço da noite. As crianças que passam por um episódio noturno de terror permanecem profundamente adormecidas, em um estado profundo e sem sonhos, embora estejam extremamente agitadas e difíceis de consolar. Depois, eles voltam a cochilar profundamente e não se lembram do incidente da manhã.

Por que pesadelos acontecem

A maioria das crianças tem pesadelos de vez em quando, mas crianças de 2 a 4 anos são particularmente propensas - esta é uma idade em que os medos normais se desenvolvem, a imaginação floresce e a habilidade de descrever um pesadelo aumenta em alta velocidade.

Os pesadelos de seu filho podem resultar de ouvir uma história que é assustadora (mesmo que não pareça assustadora para você), assistir a um programa ou filme perturbador, ficar animado ou agitado antes de dormir, ou se sentir ansioso ou estressado durante o dia.

Muitas coisas podem causar estresse - e pesadelos - para uma criança de 2 a 4 anos de idade, desde o uso do banheiro até a mudança para uma cama de criança grande, mudanças na creche ou na pré-escola, ou a dispensa dos pais do trabalho. Para uma criança que está lidando com seus sentimentos sobre esses eventos estressantes, pesadelos são uma reação normal, e você não será um mau pai se seu filho os tiver.

Como ajudar seu filho após um pesadelo

Procure seu filho quando ele chorar. A garantia física é importante, então abrace-o ou esfregue suas costas até que ele se acalme. Se você levar seu filho para a cama para confortá-lo, saiba que pode estar criando um hábito difícil de reverter.

Deixe que ele conte a você sobre o pesadelo se quiser, mas não pressione. Console-o verbalmente, mas lembre-se de que "é apenas um sonho" pode não ajudar muito, pois seu filho está apenas começando a entender a diferença entre realidade e fantasia. Mas ainda vale a pena dizer, já que as crianças dessa idade estão prontas para começar a aprender que pesadelos não são reais.

Você também pode mostrar ao seu filho que não há monstros debaixo da cama ou escondidos no armário. Seja indiferente sobre isso para evitar ser arrastado para uma extravagância de caça a monstros totalmente iluminada. Verifique novamente se o brinquedo ou bicho de pelúcia favorito do seu filho está escondido com ele, certifique-se de que a luz da noite está acesa e lembre-o de que você está no final do corredor, pronto para garantir que todos na casa estão seguros.

Prevenindo pesadelos

Em primeiro lugar, minimize o estresse geral certificando-se de que seu filho esteja dormindo o suficiente.

Uma rotina tranquila na hora de dormir - um banho quente, uma história animada, uma música e uma luz noturna - pode ajudar a evitar pesadelos. Tente ler livros sobre a hora de dormir que discutam sonhos e sono, como Na cozinha noturna por Maurice Sendak, Mamãe, papai, eu tive um sonho ruim! por Martha Heineman Pieper e Jo Gershman, ou Bravo monstrinho por Ken Baker.

Às vezes, crianças de 2 a 4 anos se sentem melhor se tentarem controlar uma situação assustadora. Embora nem todas as crianças se sintam confortadas com métodos como esses, aqui estão alguns truques noturnos para tentar:

  • Escreva uma placa que diga: "Só são permitidos sonhos bons aqui", ou um sentimento semelhante, para pairar sobre a cama de seu filho. Faça com que ela decore com adesivos ou desenhos de coisas que ela gosta e com que deseja sonhar.
  • Deixe-o esfregar um pouco de loção para a pele ou creme para o rosto - você pode chamá-lo de "creme dos bons sonhos" - na barriga ou na testa antes de dormir.
  • Encha uma garrafa de spray com água perfumada com algumas gotas de extrato de baunilha ("spray monstro" ou "repelente de pesadelo") e deixe seu filho banir sonhos assustadores borrifando um pouco pelo quarto antes de dormir.

Se você suspeita que a ansiedade ou o estresse estão por trás dos sonhos ruins, tente conversar com seu filho sobre o que pode estar incomodando-o durante as horas mais calmas do dia. Se os pesadelos persistirem e ele estiver extremamente com medo de ir para a cama ou com medo durante o dia, converse com seu médico - os sonhos podem sinalizar um problema emocional que precisa ser resolvido.


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Comentários:

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